那么多，其实是没有用的。记住：一定要合理、就行！

个难题看你锻炼什么了，不同的运动方式规划不同，一定要根据有经验的人指导下去做，或参考有经验的人曾经训练规划。

最终必须要注意符合自己的锻炼规划，这是最重要的，必须由你凭感觉而定。

总是要进步的，相信自己，一定是正确的，自信是最大的动力！

上跑步，1个小时就够了，看你耐力了。1个小时的话、正常人绰绰有余。运动员的话就靠其他的锻炼规划了。

过建议你去健身房！看你兴趣了！随便你！喜欢什么就做什么，什么运动都是健壮的！

望兄弟们成功！